Parkour
 کلاس های بدنسازی و EMS

ارائه برنامه های تمرینی و بدنسازی

*چربی سوزی (Fat Burning) 

*عضله سازی ( Hypertrophy)

*تمرینات چابکی و پلیومتریک

*جامپ و انعطاف پذیری 

*تمرین بدون محدودیت حتی در آسیب دیدگی با EMS

*ارائه رژیم غذایی 

 


برچسب‌ها: بدنسازی, EMS, پارکور, سینا ملکی
|+| نوشته شده توسط SINA در جمعه بیست و هفتم دی ۱۳۹۸  |
 سلامی دوباره

*سلام مدتی بود که کار نمیکردیم الان دوباره شروع به کار کردیم با باشگاههای جدید در نقاط مختلف تهران

باشگاه امام علی (ع) واقع در شرق تهران میدان رسالت

باشگاه دیهیم واقع در جنوب شرق تهران 

باشگاه راسپینا واقع در شمال شرق تهران 

و به زودی سانس جدید در باشگاه حیدرنیا تهران

جهت اطلاع بیشتر کلاس ها و کلاس های خصوصی تماس با شماره تلفن : 09216563439 سینا ملکی

و پیج اینستاگرام Cna_maleki 


برچسب‌ها: پارکور, سیناملکی, فدک پارکور
|+| نوشته شده توسط SINA در جمعه بیست و هفتم دی ۱۳۹۸  |
 شروع ثبت نام ترم  تابستان
شروع ثبت نام ترم تابستان در شرق تهران - منطقه شمیرانات و نیاوران

و به زودی شروع سانس جدید در منطقه تهرانپارس

در خدمت شما هستیم در کلاس های عمومی خصوصی و نیمه خصوصی زیر نظر تیم قدیمی و با مربیان با سابقه فدک پارکور در باشگاه های تجهیز

نمرین و آموزش اصولی و گام به گام  متد تمرینی جدید همراه با تمرینات آمادگی جسمانی و انعطاف پدیری بدن 

جهت اطلاع بیشتر تماس بگیرید: 09216563439 سینا ملکی

پیج اینستاگرام سینا ملکی :  Cna_maleki

|+| نوشته شده توسط SINA در شنبه پنجم خرداد ۱۳۹۷  |
 باشگاه راسپینا نیاوران
*با سلام و عرض ادب خدمت دوستان ورزشکار و علاقه مندان به رشته ورزشی پارکور

کلاس های خصوصی و نیمه خصوصی در مرکز مجموعه ورزشی راسپینا منطقه نیاوران تهران

آموزش حرفه ای پارکور و فری رانینگ برای خانم ها و آقایان زیر نظر اساتید و تیم قدیمی فدک پارکور در تهران

آموزش از پایه و اصولی همراه با بدنسازی رشته پارکور

جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید: 09216563439 سینا ملکی

پیج اینستاگرام سینا ملکی :  Cna_maleki


برچسب‌ها: پارکور, آموزش, راسپینا, نیاوران
|+| نوشته شده توسط SINA در شنبه پنجم خرداد ۱۳۹۷  |
 آموزش پارکور
شروع ثبت نام ترم تابستانی پارکور زیر نظر گروه فدک پارکور

آموزش های اصولی و پایه ای 

برای کلیه سنین همراه با بدنسازی تمرینات کششی و انعطاف پذیری تمرینات استقامتی قدرتی 

آموزش عمومی و خصوصی 

شماره تماس:09216563439

 

|+| نوشته شده توسط SINA در جمعه شانزدهم تیر ۱۳۹۶  |
 سال جدید مبارک
سلام سلام سلام

سال نو مبارک امیدوارم که سال جدید همراه با اتفاقای خوب باشه براتون

یه سانسه دیگه هم به روزای زوج اضافه کردیم.

برای اطلاع از زمان و مکان کلاس ها تماس بگیرید.

09216563439 سینا

|+| نوشته شده توسط SINA در دوشنبه چهاردهم فروردین ۱۳۹۶  |
 شروع ثبت نام کلاس های اصولی و حرفه ای پارکور
                             *شروع ثبت نام آموزش پارکور از مبتدی تا حرفه ای*

-آموزش اصولی و گام به گام در باشگاه های تجهیز در شرق تهران

-تمرینات ترکیبی برای ایجاد تعادل و افزایش استقامت بدن

-ارایه تمرینات بدنسازی جهت زیرسازی بدن

-تمرینات انعطاف پذیری

 

 

 

                                             آموزش برای خانم ها و آقایان

                                        به صورت خصوصی و نیمه خصوصی

برای اطلاع بیشتر تماس حاصل فرمایید:989216563439+  سینا

 

 

|+| نوشته شده توسط SINA در دوشنبه یکم آذر ۱۳۹۵  |
 آموزش استریت ورک اوت

آموزش تخصصی ورزش استریت ورک اوت توسط فرید از اعضای قدیمی فدک پارکور 

برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره ها تماس حاصل فرمایید.

|+| نوشته شده توسط SINA در دوشنبه سوم آبان ۱۳۹۵  |
 آموزش تخصصی و اصولی پارکور
شروع ثبت نام آموزش اصولی پارکور :

 

آموزش ما شامل:

1_ آموزش مقدماتی پارکور

2_بالا بردن استقامت بدنی

3_ارایه دادن تغزیه مناسب و رژیم غذایی 

4_بدنسازی و هوازی

برای اطلاع بیشتر از شرایط کلاس ها تماس بگیرید.

کانال تلگرام ما شامل مطالب مفید بدنسازی و تغذیه صحیح همراه با کیلیپ های کوتاه بدنسازی در منزل و کیلیپ های پارکوری و آموزش پارکور:

https://telegram.me/extremesportss

سینا:09216563439                 آموزش خصوصی و عمومی برای بانوان و آقایان 

 

|+| نوشته شده توسط SINA در یکشنبه بیست و هشتم شهریور ۱۳۹۵  |
 سوال و جواب

سلام و خسته نباشید و قبولی طاعات و عبادات

💥خیلی از دوستان و خیلی از مادر پدرها از خطرات پارکور سوال میکنند؟؟؟

ببینید دوستان پارکور یه ورزش تقریبا نو ظهور تو ایران و کلا تو جهانه این ورزش از اول توی ایران به دلیل اهمیت ندادن بهش،جدی نگرفتنش و چون همه پارکور کارا با تیریپ های هیپ پاپی بودند ورزش مارو یه ورزش غربی و خارجی نامیدند و کلا بی اصول شروع به کار کردن شد بد بین مردم جا افتاد و همین عوامل باعث شد تا اسم ورزش پارکور میاد همه یاده آسیب میافتند.

و نکته اصلی این که هرچیزی که بدون اصول کار بشه باعث آسیب میشه حالا چه میخاد پارکور باشه چه ورزش دیگه!!

⭕️اسم ورزش پارکور هنوز میان مردم ما جا نیوفتاده تا اسم پارکور میشنوند همه یاد پشتک و وارو و... میافتند،اشتباه نشه اینا میشه فیری رانینگ پارکور اصلا آکروباتیک نداره!! پارکور یعنی رد کردن موانع و هیچ ربطی به پشتک وارو نداره.

وقتیکه شما هنوز امادگی فیری رانینگو نداشته باشید وکار کنی باعث میشه یا آسیب جدی ببینی و یا درجا بزنی اول برای فیری رانر شدن باید یه پارکور کار خوب باشی!!افراد با دیدن فیلم ها و کیلیپ های موجود فکر میکنند که خیلی سریع میتونند تو خیابان حرکات آکروبات بزنند و خودی نشون بدند،و این عجول بودن خودش باعث آسیب دیدگی جدی میشه.

💢سوال های دیگه این بود که آیا ورزش پارکور باعث کوتاهی قد میشه؟؟؟

پارکور و کلا ورزش های دیگه هیچ ربطی به عوامل رشد قد شما ندارند اولین اولویت توی قد کشیدن افراد  دی ان ای فرد هستش ورزش یه نوع محرک برای رشد بدن شما محسوب میشه، وقتی تغذیه مناسب با ورزش اصولی و با برنامه ترکیب بشه انوقت عضلات و قد شما به اندازه کافی رشد میکنند،پس با جامپ زدن (لندینگ ) قد شما کوتاه نمیشه نگران نباشید،شاد و تندرست باشید.

با تشکر سینا

@extremesportss

 

|+| نوشته شده توسط SINA در شنبه بیست و نهم خرداد ۱۳۹۵  |
 شروع ثبت نام ویزه تابستان برای خانم ها و آقایان
شروع ثبت نام آموزش اصولی پارکور :

آموزش ما شامل:

1_ آموزش مقدماتی پارکور

2_بالا بردن استقامت بدنی

3_ارایه دادن تغزیه مناسب و رژیم غذایی 

4_بدنسازی و هوازی

برای اطلاع بیشتر از شرایط کلاس ها تماس بگیرید.

کانال تلگرام ما شامل مطالب مفید بدنسازی و تغذیه صحیح همراه با کیلیپ های کوتاه بدنسازی در منزل و کیلیپ های پارکوری و آموزش پارکور:

https://telegram.me/extremesportss

سینا:09216563439                 آموزش خصوصی و عمومی برای بانوان و آقایان 

|+| نوشته شده توسط SINA در سه شنبه یازدهم خرداد ۱۳۹۵  |
 کانال تلگرام
به کاناله تلگرام ما بپیوندین.......

کلی مطلب در مورد ورزش.پارکور.بدنسازی

https://telegram.me/extremesportss

 

|+| نوشته شده توسط SINA در دوشنبه بیست و یکم دی ۱۳۹۴  |
 توضیح
سلام عرض میکنم خدمت دوستان گل و ورزشکار یه سری از دوستان تماس میگیرن و سوال میکنن در مورد این که مربی های ما و بنده حقیر(سینا) مدرک مربیگری داریم یا نه لازم به ذکر دونستم که اینجا مدارک رو بنویسم.

مدارک کسب شده:

_ مدرک مربیگری اسکیت و هاکی 

_ کاپیتانی تیم سرعت منطقه 8 تهران

_مدرک مربیگری حرکات نمایشی و خیابانی اسکیت

_ مدرک مربیگری کاراته

_ گواهینامه پارکور زیر نظر هییت آمادگی جسمانی و ایروبیک حرفه ای استان تهران 

_ مدرک بین المللی پارکور زیر نظر دانشگاه تهران

_ مدرک تاپ کی

_ مربی پارکور تیم بدلکاری زنده یاد پیمان ابدی

_ مدرک بدلکاری زیر نظر علیرضا قره خانی (سرپرست  تیم زنده یاد پیمان ابدی)

_ CERTIFICATE بین المللی بدلکاری وstunt درجه c از کشور آلمان

_ مدرک بدنسازی و مکمل های ورزشی و تغذیه از اداره کل ورزش و جوانان استان تهران

و......

پارکور فقط یه ورزش نیست  یه هنره که در حال حاضر ما پارکور رو  علمی و همراه با بدنسازی و هوازی و رویش های تغذیه سالم  در باشگاه های مجهز در شرق تهران آموزش می دهیم.

کلاس های خصوصی و نیمه خصوصی برای آقایان و بانوان

جهت اطلاع و مشاوره تماس بگیرید:

09216563439 سینا

|+| نوشته شده توسط SINA در شنبه سی ام آبان ۱۳۹۴  |
 سلام
با سلام سینا هستم لیدر تیم فدک پارکور حدود یه سال خورده ای از آخرین پستم میگذره این مدت ایران نبودم و دوباره در خدمت دوستداران پارکور هستم.تو این مدت اتفاق های زیادی افتاد و تیمی در کار نبود و هنوزم نیست ولی به امید خدا دوباره اموزش و شروع کردیم ودر خدمت دوست داران پارکور هستیم.

آموزش ما شامل:

1_ آموزش مقدماتی پارکور

2_بالا بردن استقامت بدنی

3_ارایه دادن تغزیه مناسب و رژیم غذایی 

4_بدنسازی و هوازی

برای اطلاع بیشتر از شرایط کلاس ها تماس بگیرید.

سینا:09216563439                 آموزش خصوصی و عمومی برای بانوان و آقایان 

|+| نوشته شده توسط SINA در جمعه هشتم آبان ۱۳۹۴  |
 آخرین کلیپ رسمی فدک پارکور
آخرای تابستون بود که کلیپ رسمی گروهمون که قولشو داده بودیم آماده شد و توی یوتیوب گذاشتیم ولی متاسفانه بنا به دلایلی نشد که توی آپارات آپلود کنیم ... خوشبختانه کلوپ پارکور و دو آزاد این کلیپ رو توی سایت آپارات گذاشته .. میتونید از لینک زیر آخرین کلیپ رسمی فدک پارکور رو که به نظر خودم کلیپ فوق العاده ای شده بود رو مشاهده کنید

مشاهده و دانلود از آپارات 

|+| نوشته شده توسط MORTEZA در شنبه چهاردهم دی ۱۳۹۲  |
 کلیپ های جدید از فدک پارکور
سلام امروز با ۳ تا کلیپ از بچه های خودمون اومدم امیدوارم لذت ببرید ...

این کلیپ مربوط میشه به آخرای تابستون که تمرین یه روزه ی خودم با یکی از رفقاس خوب شده امیدوارم لذت ببرید

مشاهده و دانلود از آپارات 

این کلیپ مربوط میشه به اول پاییز که تمرین یه روزه ی من با یکی از اعضای جدید فدک پارکور هست

مشاهده و دانلود از آپارات 

این کلیپ هم مربوط میشه به همین دو هفته پیش که تمرین یه روزه ی جمعی از بچه های فدک و تیم نیمبل هست امیدوارم لذت ببرید

مشاهده و دانلود از آپارات 

 

|+| نوشته شده توسط MORTEZA در شنبه چهاردهم دی ۱۳۹۲  |
 آموزش پارکور
|+| نوشته شده توسط SINA در سه شنبه بیست و هشتم آبان ۱۳۹۲  |
 saytee goroooH

eeee fek ko0nam hodode 5 ya 6 sal pish bo0d ke ba mohamd sabeti(mamad ninja) tasmim gereftim ke teami be esme fadak parkour besaziim ke be esme parke mahalemon bo0d va mahale tamrine khodemo0nnn hamon moghe bod ke kheyli az do0stan be man migof0tan sina fandak :D ba har sakhtiyi bo0dd weblog sakhtim ba internet dial up hamash be eshgeh varzeshemo0n va  pishrafte parkour to iran bo0dd hata barha va barha shodee ke bashgahe dige ham to weblog tabligh kardim ke dastresiye alaghe mandan be parkour rahat tar bashee dar asar moshkelatii mohamd sabetii kolan az parkur khodafezi kard :( on moghe bod ke ba Morteza Ahmadi & Soheil hosseini & Mehdi Sk ashan shodam va goroh dobare eyn ghablesh shoro be kar kard toli nakeshid ke dobare moshkelati pish omad va dobare az ham joda shodan bachehaa va hata jodayi monjar shod modati ba gorohe agrin kar koniiim kee tajrobeye khobii ba ham gorohihaye agrinii dashtam ke komakemo0n kardann dameshon garm <3 mersii az dadashe golam Mahdi Lellahi ke hamishe komekemo0n karddd,amaa alan be lo0tfe khodaaa va zahmataye ham tamrinihaye golam Ehsan Mozafari & Morteza Ahmadi  ke kehyli jaha komakam bodan ta betonim be enja beresim va poshtibaniha va zahmataye dadashe golam  Salar Darvishi va baghiye do0stanii ke eyn ye dadashe bozorgtar rahnamayim kardan mamno0namm <3, be omide pishrafte parkour,kochikeee hamato0nam 30Na parkour ;) <3 

|+| نوشته شده توسط SINA در سه شنبه بیست و هشتم آبان ۱۳۹۲  |
 کلیپ تکی جدید از خودم
بعد از گذشت مدت ها بالاخره یه کلیپ جدید ساختم که اونم از خودمه :دی کلیپ جدید گروه تا یه ماه دیگه نهایتا حاظر میشه ... آدرس سایت گروه هم اینه . از این به بعد میتونید مطالب جدید رو توی سایت گروه دنبال کنید .

لینک یوتیوب کلیپ 

لینک آپارات کلیپ  

|+| نوشته شده توسط MORTEZA در یکشنبه بیست و ششم آبان ۱۳۹۲  |
 عکس های متحرک از خطرات احتمالی ورزش پارکو

عکس های متحرک از خطرات احتمالی ورزش پارکور  در ادامه مطلب (Just For Fun )

عکس های خطرات ورزش پارکور 1  عکس های خطرات ورزش پارکور 2


ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط SINA در چهارشنبه بیست و دوم آبان ۱۳۹۲  |
 کلیپ جدید
سلام . کلیپ تکی خودم بعد از مدت ها تلاش کردن بالاخره آماده شد ... این کلیپ بیشتر پارکور هست و فقط چند تا حرکت فری رانینگ برای تنوع کلیپ اضافه شده . امیدوارم لذت ببرید ...

مشاهده و دانلود از آپارات 

مشاهده در یوتیوب  

|+| نوشته شده توسط MORTEZA در چهارشنبه بیست و سوم مرداد ۱۳۹۲  |
 ویدئو جدید
سلام امروز با دو تا کلیپ جدید از گروهمون در خدممتونیم ...

اولیش مربوط میشه به کلیپ جدید احسان مظفری از گروهمون به اسم ‌Be your aggressive dreams .. که کلیپ فوق العاده زیبایی شده از دستش ندید ..

لینک یوتیوب    لینک آپارات 

دومین کلیپ هم مربوط میشه به یه coming late :دی   از کلیپ خودم که قراره هر چه سریعتر :دی کاراش تموم شه ...

لینک آپارات 

در مورد کلیپ گروهیمون هم یه بار کلا از اول شروع کردیم به فیلم گرفتن و الآن هم مطابق میلمون نیست و احتمال زیاد فیلمبرداریو ادامه بدیم که سطح کلیپ رو بالاتر ببریم و اگه خدا بخواد تا آخر تابستون توی دو تا پارت کلیپ رو منتشر میکنیم

|+| نوشته شده توسط MORTEZA در چهارشنبه نوزدهم تیر ۱۳۹۲  |
 ویدئو جدید
سلام امروز با دو تا کلیپ جدید از گروهمون در خدممتونیم ...

اولیش مربوط میشه به کلیپ جدید احسان مظفری از گروهمون به اسم ‌Be your aggressive dreams .. که کلیپ فوق العاده زیبایی شده از دستش ندید ..

لینک یوتیوب    لینک آپارات 

دومین کلیپ هم مربوط میشه به یه coming late :دی   از کلیپ خودم که قراره هر چه سریعتر :دی کاراش تموم شه ...

لینک آپارات 

در مورد کلیپ گروهیمون هم یه بار کلا از اول شروع کردیم به فیلم گرفتن و الآن هم مطابق میلمون نیست و احتمال زیاد فیلمبرداریو ادامه بدیم که سطح کلیپ رو بالاتر ببریم و اگه خدا بخواد تا آخر تابستون توی دو تا پارت کلیپ رو منتشر میکنیم

|+| نوشته شده توسط MORTEZA در چهارشنبه نوزدهم تیر ۱۳۹۲  |
 آموزش پارکور
|+| نوشته شده توسط SINA در یکشنبه هجدهم فروردین ۱۳۹۲  |
 آمدیم
سلام امیدوارم که حاله همه خوب باشه ببخشید اگه یه مدتی وبلاگ کم کار بود....

با کمی تاخیر سال جدید رو تبریک میگم امیدوارم سال خیلی خوب و شادی و پر برکتی رو شروع کرده باشیم...

بالاخره قالب وبلاگ هم درست شد...

کلاس های آموزشی پا برجاس به امید دیدار........

تو سالی که گذشت تیم اگرین یه دورهمی گرفت که تو باشگاه یاد یاران نواب برگزار شد بچه های شرق هم شرکت کردن که ایلیا از طرف شرق تهران تو دورهمی سوم شد.....منتطره کیلیپه دوره همی اگرین هم باشد....

منتظره کیلیپ جدید خودمونم باشید....به زودی

30NA


|+| نوشته شده توسط SINA در شنبه سوم فروردین ۱۳۹۲  |
 کلیپ تکی احسان مظفری از اعضای تیم اگرین شرق
بعد از اینکه فدک پارکور رو کامل منحل کردیم کلا یه تحول اساسیم تو اعضای تیممون به وجود اومد که میخواستیم همه رو توی کلیپ جدیدمون معرفی کنیم ولی این رفیقمون یه کلیپ تکی خیلی عالی ساخته که انصافا دیدنش خالی از لطف نیست ... امیدوارم از دیدن کلیپ لذت ببرید 

در مورد کلیپ اصلی تیم هم قرار بود به کلیپ همینوری الکی و خیلی فان بسازیم که کامینگ سونش هم ساختیم ولی الآن نظرمون عوض شده و میخوایم که بیشتر روی کلیپ کار کنیم و یه کلیپ در حد اسم تیممون بدیم ... 

اینم کلیپ احسان    http://www.aparat.com/v/MLXW3

|+| نوشته شده توسط MORTEZA در چهارشنبه بیست و پنجم بهمن ۱۳۹۱  |
 agrin shargh coming soon
سلام... مدت ها بود که وبلاگو آپ نکرده بودیم ... کار و زندگی نمی زاره که :دی 

به هر حال در حال تهیه ی یه کلیپ در حد اسم تیم اگرین هستیم که یه کامینگ سون ازش ساختیم که نظراتتونو نسبت به کلیت کلیپمون بدونیم ... کلیپ خیلی خوبی شده انصافا امیدوارم از دیدنش لذت ببرید

لینک آپارات 

|+| نوشته شده توسط MORTEZA در جمعه بیستم بهمن ۱۳۹۱  |
 آموزش پارکور

|+| نوشته شده توسط SINA در دوشنبه بیست و دوم آبان ۱۳۹۱  |
 فستیوال کرج
کلیپ فستیوال آبان ماه 91 که در کرج برگزار شد. نفر اول اشکان یزدانی مهر - کرمانشاه | نفر دوم بهمن کریم کشته - گنبد | نفر سوم فرشاد بیگلری تهران | نفر چهارم مرتضی محکم - شیراز. در ضمن این فستیوال دو شرکت کننده خانوم هم داشت ...

Festival Karaj -RunIran Family RunTv     mediafire   youtube   aparat



|+| نوشته شده توسط MORTEZA در جمعه نوزدهم آبان ۱۳۹۱  |
 my memories about parkour...
سلام و با عرض پوزش نسبت به  دیر به دیر آپ کردن وبلاگ :دی 

از موقعی که پارکور رو شروع کردم  تا الآن که پارکور تمام زندگیم شده از بیشتر اتفاقات پارکوری زندگیم فیلم گرفتم چه از رفقا چه از خودم...همه ی فیلما رو از موقعی که تو فدک پارکور نبودم و چه موقعی که اومدم تو فدک پارکور و چه الآن که اسم تیممون به اگرین شرق تهران تغییر کرده تبدیل به یه کلیپ کردم که واقعا برا خودم خیلی خاطره انگیز شده...امیدوارم لذت ببرید

و در جواب دوستان که گفته بودن آخر سر فدک پارکور چی شد ؟ منحل شد یا نه ؟؟ بگم که الآن تیمی به اسم فدک پارکور وجود نداره... ما اگرین شرق تهران هستیم ... وبلاگ هم وقت بشه سریع درستش میکنیم...

لینک آپارات

لینک آپلود باز

|+| نوشته شده توسط MORTEZA در پنجشنبه هجدهم آبان ۱۳۹۱  |
 
 
 
بالا